درمان خانگی درد شانه
شانه درد، مانند هر درد دیگری که در بدن ایجاد می‌شود، آزاردهنده است. چنین مشکلی می‌تواند در هر سنی و برای هر فردی رخ دهد. مهم‌ترین مسئله‌ای که در خصوص این عارضه وجود دارد، این است که این درد تمرکز را از فرد می‌گیرد و او قادر به انجام هیچ کاری نیست.
اگر درد جزئی در شانه وجود داشته باشد، می‌توان به‌راحتی با چندین راهکار خانگی آن را درمان کرد، چنانچه با توجه به روش‌های درمانی که ذکر خواهیم کرد، بهبودی حاصل نشد، به بهترین کلینیک درد مراجعه شود تا معاینات لازم توسط متخصص درد انجام گیرد.
نمک اپسوم
نمک اپسوم، یکی از مواردی‌ست که می‌تواند به درمان این درد به شما بسیار کمک کند؛ چراکه باعث جریان بهتر خون در بدن می‌شود. نمک اپسوم علاوه بر اینکه استرس و خستگی را از این اندام خارج می‌کند، بر کل بدن نیز این تاثیر را خواهد داشت. جهت مصرف نمک اپسوم باید مراحل زیر را انجام دهید:
- وان را پر از آب گرم کنید.
- به اندازه دو فنجان، نمک اپسوم را داخل آب گرم بریزید.
- نمک و آب را با یکدیگر مخلوط کنید.
- از شانه به پایین باید به‌مدت ۲۰ الی ۲۵ در مخلوط آب و نمک قرار بگیرد.
- این راهکار را ۵ مرتبه در هفته تکرار کنید تا نتیجه اثربخش آن را شاهد باشید.
چنانچه قرار گرفتن در وان حمام برای شما مقدور نیست، می‌توانید یک دستمال یا حوله را در آب و نمک اپسوم قرار دهید و روی این بخش خود بگذارید.
زردچوبه
به‌عنوان یک ضددرد موثر شناخته می‌شود. زردچوبه را می‌توان هم به‌صورت خوراکی مصرف کرد و هم به‌صورت موضعی در ناحیه آسیب‌دیده قرار داد. به‌دلیل خاصیت ضد التهابی این ماده، جهت تسکین درد و تورم بسیار موثر است. برای مصرف این ماده غذایی ارزشمند باید طبق دستور زیر عمل کنید:
- یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را همراه با دو قاشق چایخوری زردچوبه مخلوط کنید تا ماده‌ای خمیری شکل بدست آید.
- خمیر به‌دست‌آمده را به شانه خود بمالید.
- مدتی را صبر کنید تا خمیر خشک شود و سپس با آب گرم بشویید.
این راهکار را دوبار در روز انجام دهید تا درد ایجاد شده به‌طور کامل درمان شود.
علاوه بر این راهکار، می‌توانید یک قاشق چایخوری زردچوبه را در یک فنجان شیر مخلوط کنید، سپس شیر را بجوشانید و برای شیرین شدن شیر به آن مقداری عسل اضافه کنید. روزی دوبار این ترکیب بدست آمده را بنوشید تا درمان شانه درد حاصل شود.
زنجبیل
مصرف زنجبیل منجر به جریان خون بهتر در بدن می‌شود و باعث تسریع روند بهبودی درد ایجاد شده خواهد شد. جهت مصرف زنجبیل باید طبق دستور زیر عمل کنید:
- یک قاشق چایخوری زنجبیل خرد شده را در دو فنجان آب گرم جوشیده، به‌مدت ۱۰ دقیقه قرار دهید.
- سپس کمی عسل اضافه کنید تا طعم خوبی پیدا کند.
- نوشیدن این ترکیب می‌تواند در رفع درد بسیار موثر باشد.
روغن زیتون
روغن زیتون در تسکین درد، گردش خون بهتر در بدن، کاهش سفتی و تورم بسیار موثر است. جهت استفاده از این روغن باید مراحل زیر را انجام دهید:
- مقداری روغن زیتون را گرم کنید و مدت کمی صبر کنید تا خنک شود.
- از فردی بخواهید تا با روغن زیتون قسمتی از را که درد می‌کند، ماساژ دهد.
- با فشار زیاد باید ماساژ انجام شود تا تمامی استرس و فشار‌های وارد شده رفع شود.
- ماساژ را به‌مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید.
- روزانه این راهکار را چندین مرتبه تکرار کنید تا درد ایجاد شده تسکین یابد.
آب گرم
آب گرم در بهبود التهاب و تورم در ماهیچه‌های بدن شما بسیار موثر است.
- یک ظرف پر از آب گرم در کنار خود داشته باشید و پارچه یا دستمالی را در آب داغ وارد کنید و سپس روی این اندام خود قرار دهید (به‌صورت خوابیده انجام دهید).
- دستمال را برای ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روی آن خود بگذارید.
این راهکار را چندین مرتبه در روز تکرار کنید تا درد ایجاد شده کاملا تسکین پیدا کند.
کمپرس یخ
کمپرس یخ منجر به تسکین درد می‌شود؛ زیرا شانه را کاملا بی‌حس می‌کند. علاوه بر این کاهش درد و التهاب را نیز شاهد خواهید بود.
- چند تکه یخ را در حوله بپیچید.
- ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بر این بخش قرار دهید.
- این راهکار را ۲ الی ۳ بار در روز انجام دهید تا درد کاملا تسکین یابد.
کنجد سیاه
این دانه منبع غنی از کلسیم و منیزیم است که منجر به تقویت و سلامت استخوان‌ها می‌شود. کنجد سیاه باید به‌روش زیر مصرف شود:
- به‌اندازه یک مشت از کنجد را شب، در آب خیس کنید.
- کنجد خیس کرده را همراه با آب میل کنید.
- این راهکار را برای چند روز تکرار کنید تا درد تسکین پیدا کند. علاوه بر این می‌توانید کنجد را همراه با سالاد، سوپ، نان و غیره میل کنید.
نعناع
نعناع به‌عنوان یک گیاه خنککننده عمل می‌کند و احساس سوزش را درمان کاهش خواهد داد. جهت استفاده از نعناع باید به‌روش زیر عمل کنید:
- چند برگ از نعنا را خرد کنید.
- مقدار کمی آب اضافه کنید تا ماده‌ای خمیری شکل بدست آید.
- سپس خمیر بدست آمده را روی این بخش بمالید.
سیر
این ماده غذایی یک ضد التهاب قدرتمند است، جهت استفاده از سیر باید:
- ۳ الی ۴ حبه سیر را رنده کنید.
- سیر رنده شده را در یک چهارم فنجان روغن خردل گرم کنید.
- این روغن را بر این اندام بمالید و ماساژ دهید.
- همچنین می‌توانید روغن سیر را نیز تهیه کنید و با استفاده از این روغن ماساژ دهید.
روغن اسطوخودوس
- این روغن در کاهش خستگی عضلات، تسکین درد و التهاب بسیار کمک کننده است.
- وان را پر از آب گرم کنید.
- مقداری روغن اسطوخودوس را در وان بریزید.
- در وان بنشینید، به‌طوری که بدن شما در آب قرار بگیرد.
- حدود ۳۰ دقیقه در وان بنشینید و روزی یکبار این راهکار را انجام دهید تا درد ایجاد شده تسکین یابد.
علاوه بر این راهکار می‌توانید چند قطره روغن زیتون را همراه با مقداری روغن اسطوخودوس ترکیب و گرم کنید. سپس به‌مدت ۱۰ دقیقه شانه خود را با استفاده از این ترکیب ماساژ دهید تا درد شانه کاملا بهبود یابد. دوبار در روز با استفاده از ترکیب این روغن‌ها، این بخش را ماساژ دهید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.