با چندین راهکار خانگی سردرد خود را درمان کنید

سردرد، یکی از بیماری‌های رایجی است که روزانه افراد زیادی با این بیماری دست‌وپنجه نرم می‌کنند. شدت این عارضه در هر فرد متفاوت است، برخی به‌صورت خفیف و برخی دیگر دردهای غیر قابل تحملی را تجربه می‌کنند.

راهکارهای بسیاری برای درمان سردرد وجود دارد، بعضی از افراد ترجیح می‌دهند که با مصرف داروی مسکن چنین دردهایی را کنترل کنند و برخی دیگر روش‌های خانگی و طبیعی را ترجیح می‌دهند. ما در این مقاله در خصوص روش‌های خانگی درمان این درد، اطلاعاتی را برای شما ذکر کردیم که در ادامه توضیح خواهیم داد.

آب کافی بنوشید

اگر بدن با کمبود آب مواجه شود، فرد مستعد ابتلا به درد در سر خواهد شد. در واقع تحقیقاتی که در این خصوص انجام شده، نشان می‌دهد که دلیل عمده انواع تنشی و میگرنی، کمبود آب است. اگر آب کافی بنوشید، 30 دقیقه الی 3 ساعت پس از نوشیدن آب، تسکین درد را شاهد خواهید بود.

جهت جلوگیری از آن در طول روز آب کافی بنوشید و به‌طور کلی مایعات زیادی مصرف کنید.

درمان سردرد
درمان سردرد

منیزیم مصرف کنید

منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که برای بسیاری از عملکردهای بدن، مانند کنترل قند خون و انتقال عصب کاربرد دارد. بر اساس تحقیقات انجام شده، کمبود منیزیم در افرادی که دچار این دردهای مکرر بوده‌اند، مشاهده شده است.

روزانه 600 میلی‌گرم منیزیم خوراکی مصرف کنید تا دردهای شما بهبود یابد. گاهی مصرف منیزیم ممکن است مشکلات گوارشی، مانند اسهال ایجاد کند. به همین جهت بهتر است برای شروع مصرف، دوز کمتری را انتخاب کنید.

خواب کافی داشته باشید

کم خوابی، باعث ایجاد بسیاری از مشکلات برای سلامتی شما می‌شود. همانطور که کم خوابی باعث بروز این درد می‌شود، خواب زیاد نیز می‌تواند این عارضه را تشدید کند. در نهایت باید خوابی به‌اندازه، 7 تا 9 ساعت داشته باشید تا بتوانید از ایجاد دردهای شدید و مکرر در سر جلوگیری کنید.

تسکین درد با استفاده از کمپرس سرد

استفاده از کمپرس سرد می‌تواند در کاهش علائم بسیار مؤثر باشد و به کاهش التهاب در ناحیه سر و گردن بسیار کمک می‌کند. در واقع به‌دلیل سرمایی که وارد می‌شود، عملکرد عصب را کُند می‌کند و رگ‌های خونی منقبض می‌شود، همه این موارد نام برده شده به کاهش درد کمک خواهد کرد.

برای تهیه کمپرس سرد یک کیسه را پر از یخ کنید و آن را در حوله بپیچید. سپس حوله را به پشت گردن، سر و شقیقه‌ها بگذارید.

چای یا قهوه بنوشید

نوشیدن مایعات حاوی کافئین، مانند چای یا قهوه ممکن است در درمان این عارضه مؤثر باشد. کافئین منجر به بهبود خلق‌وخو می‌شود، علاوه بر این مورد هوشیاری را افزایش می‌دهد و رگ‌های خونی منقبض می‌شود، همه این موارد ذکر شده می‌تواند در تسکین مؤثر باشد. اما به یاد داشته باشید که در مصرف بیش از حد این مواد خودداری کنید.

از بوهای شدید دوری کنید

بوی شدید، مانند عطر و محصولات تمیزکننده می‌تواند منجر به این عارضه شود. مطالعه‌ای که در این رابطه انجام شده بود، نشان داد که اغلب انواع میگرنی و تنشی به‌دلیل بوی شدید مانند عطر ایجاد شده است. اگر فکر می‌کنید جز آن دسته از افراد هستید که به بوها حساس هستید، از دود سیگار، عطر و غذاهای معطر خودداری کنید.

درمان خانگی سردرد
علت سردرد

از مصرف مواد غذایی حاوی نیتریت و نیترات خودداری کنید

نیترات و نیتریت‌ها مواد نگهدارنده هستند که در برخی از مواد غذایی وجود دارد. هات‌داگ، سوسیس و کالباس جز آن دسته از مواد غذایی‌هاست که نیترات و نیتریت به آنها اضافه می‌شود تا از رشد باکتری‌ها جلوگیری کند. بر اساس شواهدی که در این خصوص وجود دارد، مصرف این نوع مواد غذایی منجر به بروز درد می‌شود. 

نیتریت‌ها با انبساط رگ‌های خونی ممکن است در ایجاد این عارضه نقش مهمی داشته باشد. در نتیجه بهتر است مصرف این مواد غذایی را به‌حداقل برسانید.

چای زنجبیل بنوشید

زنجبیل حاوی بسیاری از ترکیبات مهم، مانند آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد ضد التهابی است. مصرف 250 میلی‌گرم پودر زنجبیل به‌اندازه یک داروی معمولی، در تسکین درد بسیار مفید و مؤثر است. علاوه بر این موارد زنجبیل به کاهش حالت تهوع و استفراغ، علائم مرتبط با سردردهای شدید بسیار کمک می‌کند.

جهت مصرف زنجبیل، می‌توانید پودر زنجبیل را همراه با چای مصرف کنید.

انجام ورزش‌های منظم و روزانه

داشتن فعالیت بدنی، یکی از ساده‌ترین راهکارها جهت کاهش شدت و تعداد دفعات سردرد است. به‌طور مثال 40 دقیقه دوچرخه سواری، سه بار در هفته به آرامش و کاهش درد بسیار کمک می‌کند. اغلب افرادی که هیچ فعالیتی انجام نمی‌دهند، نسبت به سایر افراد بیشتر دچار این عارضه می‌شوند.

بسیاری از انواع سردردها در بهترین کلینیک درد درمان می‌شود.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

19 − شانزده =